四號頭腦一動，就會阻礙行動，沉浸在負面的思維和感受里不可自拔，然后更加死循環，一動不動，怎么破？

4號就是要和頭腦“反其道而行之”，如果你感覺不想跑步，不要讓頭腦找任何理由，而是把你的身體“送到操場”，接下來，再跟著感覺走；

如果你此刻感覺不想洗澡，就把身體“送到浴室”，再看看那時有沒有感覺要洗；如果不想拖地，就拿起掃把，再看感覺有沒有變化……

這不是逼迫自己做不愿意的事，而是給身體本能一個機會，不要活在“心—腦”死循環的身體癱瘓狀態，4號最怕刻意，總是用跟隨自己的心，順應自然去退縮，放棄。

對治方法就是用1號的“反向”刻意完成第一個動作——讓身體入場，然后你再順應自然，跟著感覺走。我們不反對順其自然，更不反對跟著感覺走，但行動中的感覺才是真實的，此時感覺會不斷自我更新，當身體參與進來，四號就不會用頭腦去感受，你的感受會發生更新，從而體驗到自我的更多可能。