1、如果不睡覺，不要輕易躺下。

2、保持對正在做的事的專注，避免神游。

3、別人沒有及時回應(yīng)，有客觀原因，耐心等待，不胡思亂想，更不要拉黑屏蔽，可以主動詢問。

4、每天發(fā)現(xiàn)自己一個優(yōu)點，可以總結(jié)出列表。

5、情緒和腦子停不下來的時候，不要陷入，更不要做任何決定，去做點不用動腦筋的手頭的事，打掃衛(wèi)生或者做點運動。

6、減少發(fā)呆時間，經(jīng)常看鐘表，避免浪費太多時間在無意義的發(fā)呆。