什么是防御機制？

它在自我修行中到底有多重要

九型大師Ginger這樣評價：

"理解防御機制，對每一個型號都非常重要；它是修煉道路上的必修課，包括心理成長，靈性成長和整體的意識"

今天，眼鏡阿冬特意編譯了Ginger關于"防御機制"的一篇博客，與追心人分享，當做輔導班前的預習課吧。

什么是防御機制？

防御機制是無意識的心理策略，保護個體處理讓自己不舒服或者有壓力的狀況。

防御機制的存在，緩和了自我的焦慮，悲傷，憤怒和不安。

九型人格里的九種型號，分別建立了不同的防御機制；

防御機制的方式與型號本身有密切的關聯(lián)，并且在壓力情況下，防御機制愈加明顯。

在九型人格中

理解防御機制是解鎖"小我束縛"的重要鑰匙

"小我"有九種形態(tài)，即九種人格類型。

防御機制越堅固，"小我"越活躍。

如果我們對防御機制進行覺察和探索，

我們能夠有機會探索到自身內在隱藏的"寶藏"。

希望大家能清晰的明白

防御機制在我們很小的時候開始保護我們，

當我們長大成熟，

有時，我們并不需要它

當我們需要它的時候，我們要有能力在覺察的狀態(tài)下喚醒它，讓防御機制發(fā)揮保護的作用。

九種型號的防御機制如下：

一號完美型：反向反應

二號助人型：自我抑制

三號實干型：自居等同

四號自我型：情緒放大

五號思考型：情感延遲

六號忠誠型：投射

七號享樂型：合理化

八號領導型：否定

九號和平型：自我麻醉

一號完美型：

反向反應：當自己的想法，感覺或行為被自己討厭的時候，為了緩和由此產生的焦慮，人做出"言不由衷"的反應。

一號的標準，來自于社會環(huán)境，他人的期待，道德倫理；

一號內心的判官會根據(jù)標準評判事情的對錯，

當一號不得不經歷那些"錯"的事情時，

防御機制發(fā)揮作用。

比如，一號內心不喜歡某個人，

但是在行為上卻對那個人特別的友好和禮貌。

二號助人型：

自我抑制：對自己隱藏和壓抑真實的感受，需要，愿望，厭惡，恐懼和需要。

實際上，心中的感覺不會消失，

相反，它們被壓抑住了，并且會持續(xù)的影響二號對環(huán)境的反應。

比如，二號感覺焦慮，需要安心的時候，二號可能不會意識到自己的需要。

二號會去幫助其他焦慮的人，讓他們安心放松。

三號實干型：

自居等同：把他人的態(tài)度或者品質融入自己的人格中，照著"榜樣"的樣子去活。

當三號拷貝"榜樣"的行為和態(tài)度時，三號自己是沒有意識的；

也正是這個原因，想要知道三號真正的樣子，非常困難。

尤其是，三號的榜樣形象會隨著他們生活環(huán)境的變化而變化。

四號自我型：

情緒放大：當經歷了一些負面的狀況，為了抵抗這些狀況引起的負面的感情（比如焦慮，悲傷），人會重新融合現(xiàn)實--全部的吸收和消化感覺；但引起的負面反應是，無法區(qū)分現(xiàn)實和感覺。

四號放大負面感受，過濾積極的感受。

相比處理現(xiàn)實生活中他人的批評和拒絕，

四號選擇處理內心的糾葛。

五號思考型：

情感延遲：幫助五號緩解情感的洪水與空洞。五號處理感受的方式是，將自己與感情分離，

將感情轉移到頭腦，進行分離與重新解構。

比如，

五號分離自己的感情與行為，

分離自己的工作與生活。

五號還會分離自己與他人的關系，

五號的朋友可能彼此都不認識。

六號忠誠型：

投射：把自己的不接受，不想要，情感，想法，情緒，態(tài)度或者行為推測成他人身上也同樣存在。

投射有時是積極的，有時是消極的，有時是中立的，

個體將自己的某種罪惡念頭，或有某種惡習，

反向指斥別人有這種念頭或惡習；

或者把自己所不能接受的性格、特征、態(tài)度、意念和欲望轉移到別人身上，

指責別人這種性格的惡劣及批評別人這種態(tài)度和意念的不當。

投射能讓我們利用別人作為自己的“代罪羔羊”，使我們逃避本該面對的責任。

六號使用“投射”是為了消除自己的焦慮，

但是往往事與愿違，

六號的焦慮反而有升無減。

此外，當六號建立投射的時候，

六號就建立了一個虛擬的現(xiàn)實。

七號享樂型：

合理化：在處理負面的情緒時，回避或者模糊化某些事實。

當七號合理化的時候，

把事實重新架構成積極的樣子，

從而證明自己當時行為的合理性。

七號用合理化去緩解和避免痛苦，悲傷，自責和焦慮的感受，

同時也回避自己的責任。

八號領袖型：

否定：直接否定讓自己不舒服的事情，拒絕承認這些事情的存在。

這些被否定掉的部分包括，想法，感受，期望，感受，需要等一切八號不能接受的東西

否定的形式表現(xiàn)多種多樣，

比如否定現(xiàn)實中不愉快得部分，

或者承認事實，但是否定或者削弱事情的嚴重性，

或者事實和嚴重性都承認，但是否認其中的責任

九號

九號和平型：

自我麻醉：麻醉自己，避免去感知那些龐大的，復雜的，困難的，或者讓人不舒服的事情。

九號會麻醉自己，讓自己沉浸在那些持久的，節(jié)奏固定的，重復的活動中，

這些活動不需要耗費太多的精力，而且很舒服。

比如，

洗碟子，做園藝，

反復的讀同一個作者或者同一種類型的書，

重復看同一部或者相似類型的影視劇，

參與閑聊的聚會；

或者就坐在電視機前，不停地更換頻道。

九號喜歡這種重復的日常，幫助自己緩解憤怒，焦躁和迷茫。

防御機制的覺察為何重要？

在我多年，與不同型號的人交談的經驗中，

防御機制能非常準確的劃分九種人格類型。

我想要補充一些關注七號的防御機制。

我發(fā)現(xiàn)，

如果七號的防御機制依然不能起到保護作用的時候，

七號會轉變“策略”，去指責別的人或別的事。

這就是第二層的合理化，

七號不再合理化自己是個好人，

他們會重構現(xiàn)實，在自己的合理化故事里，將別人指責為壞人。

防御機制的覺察非常實用，

我列舉一些在我的工作中，使用防御機制體會：

第一，防御機制幫助我辨別型號。

當學員在尋找自己的型號，

并且鎖定在2個或3個型號之中時，

防御機制能精確地幫助他們區(qū)分型號之間的差異，準確地找到自己的型號。

第二，自我修行。

一旦我們看到了自己的防御機制，

我們就可以開始自我覺察了；

在覺察中，我們可以問自己，

到底發(fā)生了什么？

在防御機制的背后，我們在保護著什么？

每個型號自我修煉的重要部分是，松動防御機制對自己的束縛與操縱，

比如，當三號發(fā)現(xiàn)自己在過度地扮演他人的角色時，三號可以問自己深層的問題

我是誰？

當我?guī)е说?ldquo;面具”是時，我有什么感覺？

又比如，四號可以調整自己的“過濾網(wǎng)”，讓它不會模式化地濾掉快樂的部分，只留下悲傷的部分。

第三，教練。

和委托者一起在防御機制上下功夫，是成長的關鍵點。覺察防御機制，深層探索背后的部分，往往是打開委托者心結的關鍵鑰匙。

本文由九型公主工作室眼鏡阿冬編譯自Ginger的博客