情感控制

1 號是不允許表達 ”糟糕“情緒的。因此， 他們很害怕會讓自已失控。被壓抑的情感積累成怒火， 久而久之 ， 就會變得越來越危險。而任何讓1 號感到危險的強烈情感， 更會遭到他們的強烈抑制。在1 號看來， 自律和情感 控制是非常重要的。情感被犧牲了。他們很難知道自己想要什么，而且他們也很難明白發一點小脾氣和勃然大怒的區別。1 號常常發現自己與他們的 情感背道而馳。對他們來說，簡單的放松練習就很有幫助，尤其是能夠讓情感浮現到意識層面的注意力練習。

強制傾向（做正確的事情）

1 號認為只要 自己花時間去尋找和思考， 他們的需求和愿望就一定會出現。所以他們總是把時間填得滿滿的。因為空閑的時間讓他們感到焦慮。時間總是不夠。時間在一個接一個的活動中消失。看看下面這位來自洛杉磯的建筑工地承包商如何描述他的緊張情緒：

我知道，當我產生強制傾向時，我會感到壓力。我突然開始思考螺釘的形  狀和大小，而通常，工具箱里有什么螺釘，我就用什么螺釘。我可能會試驗好幾遍，看看一個合適的螺絲釘是否真的合適。我知道它沒什么問題，但是我必須回去檢查，以防萬一。我甚至會覺得自己做這些事很愚蠢，但是我又不得不  做，要不然就可能出錯。我開始重新查核各種物件的檢驗代碼，雖然我早就巳  經查過了。我會突然覺得一些小問題非常重要，需要立即檢查，而且如果我不  做，我就會感到恐慌。所以我必須去看看。只要我檢查了，我就會感覺好多 了。看到一切都沒有問題會讓我如釋重負。

當 1 號的注意力集中到某件事物上時 ， 他們是停不下來的。外在世界無法分散他們的注意力。解決這個問題的辦法，就是要分清楚自己是在為了阻止焦

慮而強迫性工作，還是為了快樂而工作。

內心批評家

當我們計劃去做某些危險或錯誤的事情時，我們的內心就會產生激烈的思想斗爭。我們會自言自語。這種情況對一般人而言， 僅僅是偶爾的， 但對于 1 號來說，他們的內心卻始終有一個聲音在監督他們。

“大腦中總有一個批評的聲音，在監督我的思想和感覺。”

這就好像是一個發了瘋的超自我。這種批評可能是帶有侮辱性，甚至是懲 罰性的。1  號說， 他們有時也會去批評他人， 而這樣做的目的純粹是一種自我防衛，把內在的壓力轉移出去。當看到別人犯錯時，他們的自責聲就會小      一點。

這種自我批評的傾向在佛教的冥想練習中被稱為“審心" (Judging Mind) 。審心的批評是非常陰險的， 因為它是打著提供好建議的旗號。內心的批評是為了敦促你變得更好，為什么要質疑呢？為什么要去質疑應該、必須和一定呢？

審心還會帶來一系列的思想比較。1 號把自己的伴侶拿去 與他人對比。他們心里在想：“希望我的瑪麗和他的蘇菲一樣聰明”或者“希望我的愛人能和約翰一樣可愛”。

比較意味著不安全。到最后1 號會吃驚地發現 ， 自己的內心一直在不停地進行評判和比較。當他們終于注意到這一點時，他們應該及時反省，看看是什么引發了他們的不安全感。

非黑即白的思想

當錯誤出現在最明顯的位置時 ， 它會取代全局性的思考。1 號不愿意看到他們的戀愛關系或工作關系被陰影籠罩，一旦他們的注意力集中到錯誤上，他們就不再關注一個好伴侶的價值或者一份好工作的快樂。戀愛關系如果不是完美的，就是錯誤的。工作如果不是無缺的，就是令人尷尬的。千里之堤，潰于

蟻穴。他們必須馬上把問題解決掉。一個影響力只有 10% 的錯誤會在 1 號內心占據100% 的空間。