1 你得記住，焦慮不是什么大不了的事，因為所有人都會有焦慮的時候，而且比你想象的更常見。學(xué)會正視自己的焦慮，了解焦慮產(chǎn)生的原因，盡量接受它的存在。用一些更有創(chuàng)造性的方法來緩解緊張的情緒，而不要靠大量的酒精和藥物的力量來緩解壓力。其實，要是你能夠全神貫注并穩(wěn)定情緒，焦慮的情緒也會變成一種有利的能量，像神奇藥水一樣讓你的工作更有成效，也讓你更專注于手頭的工作。

2 當(dāng)你情緒低落或者生氣的時候，很容易變得急躁不安。你甚至可能會把自己所做的事或者造成的后果怪到別人頭上。注意你的悲觀主義心態(tài)：這會讓你在現(xiàn)實生活中表現(xiàn)出壞情緒和負面想法。要是你屈從于這種自我懷疑，你就會變成自己最糟糕的敵人，比他人更深地傷害你自己。

3 在壓力之下深感焦慮的第六型人常常反應(yīng)過激。要找到令你反應(yīng)過激的原因，同時也要明確一點，令你自己如此擔(dān)心害怕的事情其實都沒有真正發(fā)生。即使情況如你想象的一樣糟糕，你的恐懼心理也只會消弱你的能力，令你無力改善狀況。你無法改變自身之外的世界，但是你可以控制自己的思想。

4 學(xué)會信賴他人。幾乎毫無疑問的是，在你的生活中，必定有幾個值得你信賴，讓你愿意依靠的人。如果還沒有，你就應(yīng)該走出去，找到值得你信賴的人，靠近他們。當(dāng)然，這么做要冒著被拒絕的危險，也會引發(fā)你心中深藏的恐懼，但是，這絕對值得嘗試。你有受人喜愛的天賦，只是你的信心不夠，也不敢直面對他人的義務(wù)。因此，要明確你自己在人際關(guān)系中的立場，不要怕讓別人了解你對他們的看法。

5 別人對你的印象很可能比你想象的要好得多，其實生活里很少有人心懷不軌。你心中的恐懼告訴你，更多的是你對別人的態(tài)度而非別人對你的感覺。

6 你在很多方面都有高度的責(zé)任感，卻不敢對犯下的錯誤承擔(dān)責(zé)任。你可能擔(dān)心有人會跳出來指責(zé)你，其實更多的人會尊敬那些勇于承擔(dān)責(zé)任的人，特別是當(dāng)他們犯下錯誤之后。如果你試圖逃避責(zé)任，就只會讓別人與你保持距離，失去對你的尊重。

7 你希望獲得安全感，但是你必須先給自己安全感，否則你永遠不可能感到安全。你需要更多的自我肯定，相信你自己，相信自己的能力。要是連你都對自己沒有信心，別人恐怕也不會相信你，讓你的身體強壯起來，讓你煩躁不安的心情逐漸平靜，這些都是幫助你建立信心的好辦法。做到這些，你就自然而然地感到更有信心、更有安全感。

8 注意你對待權(quán)威的態(tài)度。你是否會本能地抗拒和反叛權(quán)威？還是你清楚自己有這個特點，所以故意用“我是最聽話的”的態(tài)度來掩飾自己？很多第六型非常看重那些與權(quán)威有關(guān)的問題。而實際上，你越清楚自己在這個方面的無意識態(tài)度，你越能清楚地利用自己的智慧來對權(quán)威進行辨別。

9 平等公正地對待他人，向他們坦誠你的想法，以免顯得過于優(yōu)柔寡斷或者防人之心過重。反之，你的人際關(guān)系中會充滿矛盾和沖突。

10 你的許多困擾常常與尋找可靠的指導(dǎo)來源和外界的幫助有關(guān)。你要明白，這些資源只是某種程度上對你有幫助，卻不為你提供你所希望的永恒的穩(wěn)定和永遠無誤的智慧。因為只有來自心靈深處的自發(fā)的智慧才能對生活中每一個新出現(xiàn)的特殊情形作出反應(yīng)。所以，要對在生活里得到的支持充滿感激，同時也要盡量減少對它們的依賴。你擁有所有能讓你在生活中平靜從容地前行的能力。