4號性格者會接受心理治療或冥想練習，以便從抑郁中走出來，或者讓自己起伏不定的情緒能夠穩(wěn)定下來。當自己的注意力開始關注無法得到的事物或者開始在已經擁有的事物上尋找缺點時，悲情浪漫者需要注意到這種變化，及時調整自己的心態(tài)。4號性格者可以通過下列方式幫助自己：
 
      承認自己早期的缺失是真的；在悲傷之后，要把它放到一邊。
 
      注意到當強烈的情感變化發(fā)生時，自己會完全投入于其中。把注意力轉移到其他事物上，讓自己從這種專注中解脫出來。
 
      養(yǎng)成善始善終的習慣。把被破壞或者被遺棄的工作當成未完成的工作做完。
 
      發(fā)現(xiàn)自己身上那些令他人羨慕的特質。
 
      與其刻意追求快樂，不如坦然接受傷感。要知道這樣的情緒總會過去。
 
      讓他人知道，過度親近會遭到你的攻擊，請他們不要誤會。告訴他人在你生氣的時候不要離去，這樣你就會確信，即便他們受到攻擊，也不會拋棄你。
 
      為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是要學會自如運用你的注意力。
 
      把注意力放在眼前。當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼前的負面因素。
 
      培養(yǎng)多樣的興趣，結交各種朋友，把自己的注意力從抑郁的情緒中轉移出來。
 
      通過身體的運動練習來調節(jié)心情。
 
      當真實的感覺被強烈的情感掩蓋時，要注意到這一點，尤其是當你感到“一切又會變得很糟糕”的時候。