我們建議你挑選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，完成這項(xiàng)練習(xí)以后再做下一項(xiàng)。平均來說，每項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)星期或者更長的時(shí)間才能見效。如果你用日記的方式記錄每天的練習(xí)體會(huì)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你會(huì)有很大幫助。
 
      練習(xí)自我意識(shí)
 
      你應(yīng)該特別地注意自己在所期盼和錯(cuò)過的事物上投入了多少時(shí)間，這些你所期盼和錯(cuò)過的事物對(duì)你來說很重要但又沒有出現(xiàn)。請(qǐng)每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
 
      什么東西會(huì)讓我覺得失望？
      我的生活中還缺少那些東西？
      那些可望而不可即的東西是如何吸引我的注意力的？
      有哪些既美好又現(xiàn)實(shí)的人或事是我常常能夠經(jīng)歷的？