練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步

      預(yù)演練習(xí)

      早晨醒來時(shí)，你可以通過幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來集中自己的注意力。然后對(duì)自己說：

      今天我將練習(xí)去接受自己和別人的錯(cuò)誤與過失，因?yàn)樗鼈兪巧钪泻茏匀坏囊徊糠?。我要學(xué)會(huì)去接受不同的觀點(diǎn)，不同的價(jià)值觀以及不同的做事方式。我可以通過放棄怨恨，學(xué)會(huì)諒解來做到這一點(diǎn)。今天我會(huì)試著去快樂地工作。

      當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該相信，這些預(yù)想中的改變對(duì)你來說將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。

      回顧練習(xí)

      晚上，請(qǐng)你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠(chéng)地問自己：

      今天我在接受錯(cuò)誤與過失方面做得如何？我在承認(rèn)人與人之間的不同之處方面做得如何？我在原諒他人方面做得如何？我在試圖快樂地工作方面做得如何？

      通過這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的行動(dòng)和思維。