（1）追求篇。

　　完美主義者的一生都為了共同的目標(biāo)和價(jià)值、平等、公正、正直而奮斗。堅(jiān)持自己是正確的而不惜犧牲人際關(guān)系。

　　他們希望把每件事都做得很好，時(shí)時(shí)刻刻自我反省有沒(méi)有犯錯(cuò)，同時(shí)也改善別人的錯(cuò)，覺(jué)得應(yīng)把宇宙的一切道德標(biāo)準(zhǔn)都納入秩序中，才不會(huì)犯錯(cuò)或遭到批評(píng)及良心的不安。

　　他們有最美好的理想目標(biāo)：為全宇宙的美好秩序，付出全部的心力。他們是非常有道德感的人；并且誠(chéng)實(shí)而公正，不呈現(xiàn)人性的弱點(diǎn)，以高超的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己也希望所有人在他們的改革下，也都能達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)。

　　完美型的他們，有最完美的理想和目標(biāo)，所以他們的力量來(lái)源于推動(dòng)世界朝向理想目標(biāo)而努力奮斗。由于完美型的人本身就是很有智慧的，所以他們的判斷能力很強(qiáng)，而且身體力行，腳踏實(shí)地，所以為了追趕自己的理想目標(biāo)，他們總讓自己精力充沛、奮斗不懈、死而后已。

　　（2）特質(zhì)篇。

　　1、欲望特質(zhì)：“我”若不完美，就沒(méi)有人會(huì)愛(ài)“我”。

　　2、主要特征：原則性、不易妥協(xié)、常說(shuō)“應(yīng)該”及“不應(yīng)該”、黑白分明、對(duì)自己和別人要求甚高、追求完美、不斷改進(jìn)、感情世界薄弱。

　　3、生活風(fēng)格：愛(ài)勸勉教導(dǎo)，逃避表達(dá)憤怒，相信自己每天有干不完的事。

　　4、人際關(guān)系：典型的完美主義者，正因?yàn)槭率伦非笸昝溃院苌僦v出稱贊的說(shuō)話，很多時(shí)只有批評(píng)，無(wú)論是對(duì)自己或是對(duì)身邊的人！又因?yàn)樗麄儗?duì)自己的超高標(biāo)準(zhǔn)，他們給自己很大壓力，會(huì)很難放松自己去盡情地玩、開心地笑！

　　（3）困思篇。

　　屬于第一型的人，是否常常有這種感覺(jué)——失望不滿。他們常有憤怒、不滿的感覺(jué)都是源自他們超高的生活要求。當(dāng)遇到什么不順意時(shí)，就很容易感到憤怒、不滿，覺(jué)得事情不應(yīng)該這樣發(fā)生…… 這種情緒不單是對(duì)自己，對(duì)周圍的環(huán)境和人，都是一樣，因?yàn)樗麄儗?duì)別人一樣帶有超高的要求。但要注意，作為完美主義者的朋友，要承受他們的憤怒情緒，的確不容易，也會(huì)造成壓力，所以要多加注意啊！

　　同樣因?yàn)樗麄兪率伦非笸昝赖膽B(tài)度，讓他們?cè)谏罾锍３８械脚鲠斪印⒉蝗缫狻３耸菍?duì)外發(fā)泄憤怒情緒，其實(shí)在內(nèi)心不斷經(jīng)歷挫敗，不斷經(jīng)歷失望。這些情緒對(duì)他們并不健康，必須積極處理。最根本的方法不是讓自己做得更出色，而是調(diào)整對(duì)每件事情的看法，輕松面對(duì)！

　　（4）生活篇。

　　完美主義也許在這樣的童年背景下成長(zhǎng)：有個(gè)較嚴(yán)厲或自我要求很高的長(zhǎng)輩，很善于指導(dǎo)和批評(píng)。由于從小得不到別人的鼓勵(lì)和贊美，所以在極度渴求下，轉(zhuǎn)而要求自己要做得盡善盡美，由于有要求完美的心，因此時(shí)時(shí)刻刻自我反省，反省的結(jié)果發(fā)覺(jué)自己不夠努力，又會(huì)苛責(zé)自己，讓自己的良心受譴責(zé)，因此活得好累、好辛苦；此時(shí)此刻如果又看到別人舒服、懶散、自由自在，不由得會(huì)恨從心上生，懊惱、沮喪又怨恨。仔細(xì)觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的完美主義者，經(jīng)常有以下不經(jīng)意的表現(xiàn)：

　　1、從面部表情看起來(lái)是端莊、高貴而嚴(yán)肅的。

　　2、衣著是很整齊、干凈，并且一絲不茍。

　　3、家里保持干凈、有秩序，所有東西放在固定地方，也要求家人遵守規(guī)定。

　　4、一面收拾環(huán)境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地念。

　　5、常批評(píng)別人的不好，好像沒(méi)有一個(gè)人、一件事是令人滿意的。

　　6、守時(shí)、守秩序，讓人覺(jué)得吹毛求疵。

　　7、屁股長(zhǎng)釘子，很難坐下來(lái)休息，總想著有事要做。

　　8、從來(lái)不會(huì)說(shuō)甜言蜜語(yǔ)，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。

　　9、很愛(ài)面子，常常很生氣而不表達(dá)，所以臉部表情僵硬。

　　10、別人做好的事，總是不放心。

　　11、很細(xì)，注重小節(jié)，所以整天忙碌。

　　12、思想古板，不會(huì)幽默，沒(méi)有彈性，用二分法來(lái)判斷事情。

　　13、肢體不柔軟，對(duì)別人的熱情、親熱很難接受，并會(huì)批評(píng)沒(méi)有禮教。

　　14、很努力進(jìn)取，如果發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有進(jìn)步，會(huì)非常不滿意自己。