ENFP 具有如此美妙的樂觀品質(zhì)。繁華！樂觀！強迫探索！你是一股不可阻擋的推動生產(chǎn)力和創(chuàng)造的力量……如果你能找到一點焦點就好了。

可以公平地說，ENFP 并不是天生就會專注的。你有一個習慣，坐在你的座位上，對平凡的任務感到厭倦，比普通人快一百倍。你的耐心偶爾會等待冰川融化，尤其是當你傾聽人們的聲音或幫助他們渡過難關時。剩下的時間里，你就像一個饑餓的嬰兒一樣不耐煩，滿臉羞澀地尖叫，要求即時滿足。

低效率、愚蠢的規(guī)則、文書工作、排隊等候——這些和其他陳詞濫調(diào)考驗著每個人的耐心。然而，那些完善這項技術的人被視為聰明、有紀律、冷靜和值得信賴的，就像藏傳佛教的僧侶一樣。與耐心作斗爭的人被視為輕浮、不集中和無能。當然，這是一種不公平的看法。但公平地說，沒有人在沒有堅定的耐心的情況下成為頂級運動員，沒有人訓練過蹣跚學步的孩子或達到職業(yè)生涯的頂峰。

那么ENFP如何在工作和生活中培養(yǎng)耐心呢？這里有一些提示。

#1：應用 10 秒規(guī)則
生活不是賽跑。要完成任何事情，您將不得不克服項目的平凡方面并堅持到底 - 無論需要多長時間。對于腦子里有很多事情的ENFP來說，這意味著從“滿腦子”切換到“正念”。換句話說，你必須放棄大量的想法，開始以更有可能實現(xiàn)目標的方式行動。

如果您開始對某種情況失去耐心，請停止。等待 10 秒鐘，然后再采取行動。然后，以更平靜的心態(tài)，回顧您的狀態(tài)并了解在那一刻哪些行動對您最有益。您即將做出的選擇是正確的嗎？稍等片刻通常足以讓您反思。在一天結束時，記錄您做出更明智、更合理的決策的所有方式。每天嘗試這樣做。

#2：從小不容忍開始
耐心的專業(yè)人士 - 有這樣的工作！ - 建議對自己進行耐心訓練，稍加不容忍會加劇但并非完全無法忍受。例如，您可能會在房子周圍做一些無聊但又必不可少的家務活，或者在車流緩慢的情況下開車。當你忍受這一切時，認識到無聊只是讓人不舒服，而不是無法忍受，并試著找出你自己的逃避模式，這樣你就可以在未來更好地面對它們。這個想法是建立你的耐心肌肉，這樣當更大的刺激來臨時，你就會發(fā)展出應對它們的彈性。

#3：致力于一個創(chuàng)意項目
如果你真的想要更耐心，買一些種子，看看你是否可以種植一個花園。生長緩慢的植物品種是一個不錯的選擇，因為它們在自己的甜蜜時期生長。在您的努力獲得任何回報之前，您必須在整個生長過程中培育您的植物。最終，您將擁有一個美麗的花卉或菜園——這是一個建立信心的提醒，您可以耐心等待。

其他“慢工作”項目，例如繪畫、寫作、網(wǎng)頁設計、拼湊 5,000 塊拼圖或閱讀“戰(zhàn)爭與和平”也同樣有效。無論您完成項目需要多長時間，堅持數(shù)周或數(shù)月的努力都會幫助您增強耐心。

最終，培養(yǎng)耐心是一項內(nèi)部工作。每一天你都需要努力工作，通過耐力和努力來培養(yǎng)你的能力。但是當你堅持并保持專注時，回報是非常令人滿意的——而且比你想象的要容易得多。