我們建議你挑選其中一項練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，完成這項練習(xí)以后再做下一項。平均來說，每項練習(xí)需要一個星期或者更長的時間才能見效。如果你用日記的方式記錄每天的練習(xí)體會，那么你會發(fā)現(xiàn)它對你會有很大幫助。

      練習(xí)自我意識

      你應(yīng)該多加關(guān)注自己在別人的需要和感受上花了多少注意力與精力。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

      我在別人的需求、需要和感受上投入了多少注意力與精力？

      為了別人的需要我投入了多少時間？

      當(dāng)看見某人或某事需要我的幫助時，我會做些什么？

      我用什么樣的方式去達(dá)到別人對我的期望？