.學會放松。
 

給自己留一些個人空間，別覺得所有的事情都是你的責任，要是你不做一切就會一團糟。

上帝仁慈，雖然有的時候你覺得一切非你不可，但實際上世界存亡的擔子并非只壓在你一個人的身上。

 2.請耐心一點。

你有很多知識或者經驗可以教給別人，你也可能是個好老師，可是別指望有人能因為你的幫助而有立竿見影的改變。

在你眼里顯而易見的事兒，對別人可能并非如此，特別是當別人并非跟你一樣自律、對自己抱著客觀態度的時候。

可能很多人都希望自己能做出正確的選擇，也贊同你的原則，但是因為各種各樣的原因，他們就是沒辦法立刻改變、進步。

那些在你看來沒有及時改變的人，并不是說以后就沒有機會改變了。

你的言語和你的榜樣示范作用的影響，可能比你想的更大，雖然產生效果的時間要比你預期的時間長，所以，請耐心一點。

 3.學著識別內心中超我的力量。
 

你很容易因為別人的錯誤行為而大發脾氣。沒錯，有的時候的確是他們錯了，可是那又怎么樣呢?你對他們的憤怒無益于讓他們了解另一種完成工作的方式。

同樣，你也得注意你對自己缺點的憤怒。你嚴厲的自我批評真的對你有所幫助嗎?還是讓你緊張和自我懷疑?

你要學著識別內心中超我的力量，這種影響對你的幫助遠沒有它給你帶來的阻礙大。

 4.了解自己的情感。

對你而言，了解自己的情感，特別是無意識的沖動是非常重要的。你大概覺得很難面對自己的情緒以及自己的性沖動、攻擊性。

簡而言之，也就是說那些讓人之所以為人的所謂劣根性。

堅持寫日記，加入治療性的互助小組，或者參加其他的集體活動都對你很有好處，一來你可以獲得情感或情緒上的發展，二來你就會了解到周圍的人并不會因為你的需要和能力上的局限而責備你。

 5.退一步想一想
 

你的致命弱點是因為自以為是而產生的不滿情緒。你容易生氣，容易因為別人以不正當理由拒絕你自認為正確的事情而感到被冒犯。

這個時候要退一步想一想，是不是你的怒氣讓別人抗拒，以至于他們不能看到你的建議中積極的部分。

而且，你自我壓抑的怒氣也會造成潰瘍或是高血壓，同時也是一些更嚴重的問題的早期征兆。

 6.學會讓別人做他們自己。
 

第一型人最難克服的一點是學會讓別人做他們自己，讓他們自己做決定。指揮別人一定讓你感覺不錯，可是即使你說的有道理。

當你不分青紅皂白總是試圖把原則規定強加給他人的時候，你的一番好意也可能會令人誤解。

比較聰明的做法包括:注意說話的時機和表達的內容;也包括了解聽者能夠接受什么，學到什么，這些可不是定了規則就能做到的。

除非聽者有意，要不然就是最好的建議也起不了作用。因此，要讓生活的智慧指引你，而不是你的原則或者所謂"正確"。

 7.學會傾聽。
 

學會傾聽，別人的觀點也常常是對的。

即使他們說的不對，他們的觀點中也或多或少存在一些合理之處。

聽取他人的意見，你不但可以學到更多，還可以成為一個更敏銳、見識更廣博的老師。

當你表達觀點的時候，聽者也會發現他們是在與人交流，而不是跟一個邏輯嚴密的機器對話。

 8.恰當的把完美當做一種有用的標準。
 

完美主義者往往會令人發瘋。這世界上大概沒有一種絕對正確的做事方法，從洗碗、燙衣服、設計后院到生活里的每一件小事。

每件事情都可以用很多不同方法解決，而不會造成任何不利問題。

完美主義不過是一種無意義的挑剔，當你就一個至關重要的問題向他人提供建議的時候，完美主義只會影響他們對你的信任。

簡單地說，了解什么時候可以把完美當做一種有用的標準，什么時候不可以，是非常有必要的。

 9.注意想要控制周圍環境的行為。

心態不健康的第一型人傾向于對自己的想法過分癡迷，并表現出強迫性的行為，甚至很多正常的第一型也會出現這種明顯的行為特征。

一旦發現這兩種傾向就要盡量抵制，如果你讓步了，它們會把你引向越來越多的毀滅性的行為。

你要特別注意想要完全控制周圍環境的行為和潔癖等，這是其他更嚴重的失調問題的征兆。

(過度的潔癖通常是對生活中某些失去控制的領域的恐懼的表現。)嘗試去了解并解決真正困擾你的問題，不要把時間浪費在那些雞毛蒜皮的小事上。

 10.讓自己獲得真正滿足感。
 

不是只有做到完美才算是個成功的人。讓自己獲得作為人類的真正滿足感，而不是非人性的完美。