練習預演和回顧自己的進步

      預演練習

      早晨醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說：

      今天，當我的需要和別人的需要都出現在我面前時，我要練習平等地付出和平等地接受。而且我將以開放和慷慨的胸懷去進行這項練習。具體來說，我將通過發展自力更生的能力，通過培養自己的興趣，以及通過管住自己的幸福來完成這項練習。

      當你進行此項練習時，你應該相信，這些預想中的改變對你來說將會變成現實。

      回顧練習

      晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己：

      今天我是如何平等地付出和平等地接受的？對自己的慷慨和坦率，有沒有達到對別人的那種程度？我又沒有花時間去滿足自己的興趣和需要？

      通過這種回顧，用你今天的收獲去引導明天的行動和思維。